В процессе воспитания и взросления мы усваиваем определенные правила и нормы, которые позволяют нам сосуществовать с окружающими людьми. Стыд может служить неким маркером того, что можно делать, а что нельзя, также осознание стыда может давать человеку грамотные подсказки в его социальной жизни. Этот стыд можно назвать здоровым, функциональным, продуктивным, т.к. он выполняет роль социального регулятора, помогает различать добро и зло.
С токсическим стыдом все намного сложней: это гнетущее чувство, мешающее полноценно жить, развиваться, оно вырывает человека из взаимодействия, останавливает от совершения желаемого, накладывает запрет на выражение мыслей, идей, чувств, не позволяет быть живым, естественным, быть самим собой. Такой стыд принуждает замереть, исчезнуть: «сгореть со стыда», «провалиться сквозь землю», запрещает верить в себя, себе, забирает колоссальное количество психоэмоциональной энергии, фатально подавляет и парализует различные виды жизненной активности.
Система ценностей для каждого из нас – это критерии, с помощью которых мы измеряем свое благополучие. Представление о жизненном успехе у большинства людей строится в рамках безупречного исполнения социальных ролей. Человек ориентируется на социальную оценку и социальное принятие, резкое несоответствие требованиям вполне может вызвать чувство стыда. Как отметил Аарон Бек, выдающийся американский психотерапевт, создатель когнитивной психотерапии: «стыд появляется от того, что человек принимает систему ценностей других людей, не имея своей».
Чувство стыда часто соединяется с чувством вины: «я не соответствую ожиданиям; я виноват, что разочаровал их» или же вызывает защитную реакцию гнева. Гнев стягивает на себя чувство стыда и ослабляет боль. В своей вариации это чувство имеет множество оттенков: застенчивость, стеснительность, человек не может ощутить свою целостность в этом мире; стыд может смешиваться с беспокойством, тревожностью, уязвимостью, напряжением, скованностью, волнением, страхом.
Стыд играет особую роль в детско-родительских отношениях. Родители используют данное чувство как инструмент для изменения поведения ребенка, влияния на него. В этом важен баланс и чувство меры.
В таких отдельных эпизодах как, например, поведение в общественном месте, стыд является верным и нужным регулятором, но когда в поведение ребенка родители вмешиваются постоянно – ребенок теряет себя (например, предлагается поощряемое поведение: не плакать, не просить, его нарушение карается стыдом, как следствие – у ребенка формируется идентичность в отрицательном ключе: «я бестолковый, я плакса»).
Пристыживание ребенка может усилить чувство собственной ничтожности, слабости перед большим миром и развить особую чувствительность к ситуациям стыда. «Как тебе не стыдно!» — иногда ребенок воспринимает это как сигнал того, что он теряет любовь, уважение, появляется страх быть оставленным, брошенным, не нужным. Данная трагедия может вылиться, как минимум, в самобичевание, а многие люди, став взрослыми, годами преодолевают в себе ложный стыд, чтобы добиться успеха.
Человек, переживший стыд часто старается сторониться в дальнейшем аналогичных ситуаций и делает это на подсознательном уровне, не понимая при этом, что им руководит. Так человек избегает ситуаций, которые могли бы принести в его жизнь радость и удовлетворение.
Психотерапия, пожалуй, является одним из лучших вариантов того, чтобы начать качественные изменения, сделать первые шаги через стыд и страх, поверить в себя и получить принятие и поддержку в ответ.
Полноценная жизнь возможна в осознании всех особенностей и граней личности, в контакте с собой. В минуты глубокого стыда важно принять себя стыдящимся – это будет проявлением искренней любви и доверия к себе. Открыться, взять ответственность за собственную уникальность и признать себя в страхе, стыде, смущении, во всех проявлениях эмоций и чувств, признать за собой право быть тем, кто ты есть! Ведь как можно отвергать самого важного и близкого человека – себя самого?