Как встретить праздники в трезвости?

Не за горами Новый Год и все более актуальной для зависимого становится проблема праздничного времяпрепровождения.
Close
Close
Бесплатная консультация
Специалист по химической зависимости
Основная цель выздоровления от зависимости
Приобретение состояния, при котором человек с легкостью может обходиться без наркотиков, алкоголя при любых социальных ситуациях, включая праздники.

Зависимый (особенно в начале своего пути выздоровления) в предпраздничные и праздничные дни может испытывать целую гамму неприятных, отрицательных эмоций и чувств – тревога, напряжение, подавленность, чувство неполноценности, стеснение, раздражение, гнев и пр.

Рекомендации, которые помогут остаться трезвым:

Рекомендовано специалистами фонда
«Создавая Здоровое Будущее»
Проведите время в кругу трезвых друзей;
Посещайте как можно больше собраний АА, АН;
Составьте план праздника.
Распланируйте свое свободное время. Планирование – неотъемлемая часть выздоровления;
Не бойтесь просить о помощи
обращайтесь к людям, которые могут оказать Вам поддержку, помочь советом, выслушать
Соблюдайте правило «чистых рук»
не берите в руки алкоголь, наркотики, а также атрибуты употребления
Избегайте пограничных психологических состояний
грусти, одиночества, апатии, также чрезмерного веселья, эйфории, постарайтесь, чтобы было просто спокойно;
Умейте сказать: «НЕТ»
помните, что Вы имеете право просто отказаться от предложений, не испытывая при этом чувства вины, неполноценности; не оправдывайтесь, не доказывайте, просто скажите «нет»
Не сравнивайте себя с окружающими
начиная сравнивать себя с другими, возникает комплекс неполноценности «им можно, а мне нельзя»; запомните: неполноценен не тот, кто не может выпить, употребить, а тот, кто неспособен веселиться и наслаждаться без алкоголя и психоактивных веществ
Меняйте ассоциации, избегайте старых привычек, ритуалов
Переключите свое мышление на режим «ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС», не связывайте воспоминания из прошлого «как было раньше…», ощутите трезвый праздник, отнеситесь к этому как к чему-то новому, интересному
Избегайте, по возможности, застолий
где будет присутствовать алкоголь, старые знакомые, с которыми Вас связывает прошлое
Профилактика срыва
Можете составить список ситуаций и возможных тяговых состояний, а также составьте план действий, которые можете предпринять. Заручитесь поддержкой окружающих, проведите некоторое время в реабилитационном центре в профилактических целях
В крайнем случае.
Специалисты нашего центра помогут выровнять психологическое состояние, принять меры по остановке процесса возможного развития срыва, выявить запускающие причины, провести функциональный анализ, проработать негативные чувства, задать верные способы коррекции и выработать правильные установки для продолжения трезвой, счастливой жизни!
НАШИ КОНТАКТЫ
8 (495) 136-91-11
Мы в социальных сетях:
Made on
Tilda