Как встретить праздники в трезвости?

Основная цель выздоровления от зависимости

Приобретение состояния, при котором человек с легкостью может обходиться без наркотиков, алкоголя при любых социальных ситуациях, включая праздники.

Зависимый (особенно в начале своего пути выздоровления) в предпраздничные и праздничные дни может испытывать целую гамму неприятных, отрицательных эмоций и чувств – тревога, напряжение, подавленность, чувство неполноценности, стеснение, раздражение, гнев и пр.

Рекомендации, которые помогут остаться трезвым:

Рекомендовано специалистами фонда «Создавая Здоровое Будущее»

  • Проведите время в кругу трезвых друзей;
  • Посещайте как можно больше собраний АА, АН;
  • Составьте план праздника. Распланируйте свое свободное время. Планирование – неотъемлемая часть выздоровления;
  • Не бойтесь просить о помощи. Обращайтесь к людям, которые могут оказать Вам поддержку, помочь советом, выслушать;
  • Соблюдайте правило «чистых рук». Не берите в руки алкоголь, наркотики, а также атрибуты употребления;
  • Избегайте пограничных психологических состояний. Грусти, одиночества, апатии, также чрезмерного веселья, эйфории, постарайтесь, чтобы было просто спокойно;
  • Умейте сказать: «НЕТ». Помните, что Вы имеете право просто отказаться от предложений, не испытывая при этом чувства вины, неполноценности; не оправдывайтесь, не доказывайте, просто скажите «нет».
  • Не сравнивайте себя с окружающими. Начиная сравнивать себя с другими, возникает комплекс неполноценности «им можно, а мне нельзя»; запомните: неполноценен не тот, кто не может выпить, употребить, а тот, кто неспособен веселиться и наслаждаться без алкоголя и психоактивных веществ;
  • Меняйте ассоциации, избегайте старых привычек, ритуалов. Переключите свое мышление на режим «ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС», не связывайте воспоминания из прошлого «как было раньше…», ощутите трезвый праздник, отнеситесь к этому как к чему-то новому, интересному;
  • Избегайте, по возможности, застолий. Где будет присутствовать алкоголь, старые знакомые, с которыми Вас связывает прошлое;
  • Профилактика срыва. Можете составить список ситуаций и возможных тяговых состояний, а также составьте план действий, которые можете предпринять. Заручитесь поддержкой окружающих, проведите некоторое время в реабилитационном центре в профилактических целях.

В крайнем случае

Специалисты нашего центра помогут выровнять психологическое состояние, принять меры по остановке процесса возможного развития срыва, выявить запускающие причины, провести функциональный анализ, проработать негативные чувства, задать верные способы коррекции и выработать правильные установки для продолжения трезвой, счастливой жизни!

Напишите нам whatsapp