Работа с симптомами срыва

Процесс срыва включает в себя неосознаваемое развитие противоречивых суждений и способов поведения, ведущих к активному употреблению, и начинается задолго до его начала, т.е. человек может стать дисфункциональным прежде, чем начнет употреблять.

Признаки могут активизироваться в любой момент выздоровления. Научение нормальной, здоровой, продуктивной жизни без прибегания к психоактивным веществам требует большего, чем просто воздержание. Зависимый должен научиться справляться с жизненными трудностями конструктивными способами.

Важно встречаться с данными симптомами и осознавать их, открыто и честно, если этого не делать – они будут только усиливаться.

Развитие срыва можно прекратить еще до того, как наступят серьезные последствия. Для этого составляется план предотвращения срыва. Выздоровление от зависимости – длительный, активный процесс роста и развития с постепенным решением сначала простых, а затем все более сложных задач.

У надвигающего срыва имеется множество признаков, вот основные:

  1. Внутренние изменения: прибегание к старым способам мышления; усиление стресса; изменения в мышлении, в чувствах, поведении;
  2. Отрицание: беспокойство о себе; тревога по поводу изменений; отрицание факта своего беспокойства; самообман;
  3. Избегание и самозащита: вера в то, что никогда не сорвусь; сосредоточение на других, а не на себе; попытки оборониться, когда указывают на стороны выздоровления, которые не хочется видеть; боязнь критики и пр.
  4. Компульсивное поведение;
  5. Импульсивные действия;
  6. Одиночество;
  7. Нарастание кризиса: туннельное видение; уныние, безразличие, апатия;
  8. Плохое планирование;
  9. Планы начинают проваливаться, каждый провал порождает новые проблемы;
  10. Иммобилизация: человек чувствует себя попавшим в замкнутый круг неразрешимых проблем и готов сдаться; становится трудно сосредоточиться и разобраться в том, что происходит, появляются фантазии и несбыточные надежды; ощущение безвыходности;
  11. Путаница в мыслях и сверхреагирование: проблемы с ясностью мышления; трудность в управлении чувствами и эмоциями; трудности с запоминанием; периоды замешательства; сильный стресс; раздражение на близких;
  12. Депрессия: неспособность справляться с обычными делами; нерегулярное питание; отсутствие желание действовать; проблемы со сном; разрушение распорядка дня;
  13. Потеря контроля над поведением: нерегулярное участие во встречах АА/АН и терапевтических группах; безразличие к возникающим проблемам; открытый отказ от помощи; неудовлетворенность жизнью; ощущение бессилия и беспомощности;
  14. Болезненное и пугающее признание потери контроля: жалость к себе; мысли о приемлемом употреблении; сознательная ложь; потеря уверенности в себе;
  15. Уменьшение выбора: боль и неспособность справляться с жизненными трудностями; беспричинное сопротивление; прекращение лечения; одиночество, неверие в свои силы, злость, напряжение;
  16. Возврат к употреблению: попытки контролировать употребление; разочарование, стыд, вина; потеря контроля; проблемы со здоровьем и жизнью.

Шаги планирования предотвращения срыва включают:

  • Стабилизацию: контролируйте себя (возврат к самоконтролю и ответственному поведению);
  • Самооценку: осознавайте, что происходит у Вас в голове, в сердце и в жизни (выяснение причин срыва; вспомнить историю употребления, специфические предупреждающие знаки и симптомы; прошлое – лучший учитель, если Вы не будете учиться на собственных ошибках, то Вам будет суждено повторять их);
  • Знания о срыве: узнайте больше о срыве и что нужно делать, чтобы предотвратить его;
  • Предупреждающие признаки: составьте список своих собственных признаков, предупреждающих о срыве;
  • Управление предупреждающими признаками: учитесь прерывать развитие предупреждающих признаков до того, как потеряете контроль над собой (должен быть конкретный план или перечень вариантов, чтобы предотвратить и остановить развитие предупреждающих симптомов);
  • Инвентаризацию: учитесь опознавать предупреждающие сигналы во время их проявления;
  • Обзор программы выздоровления: удостоверьтесь, что Ваша программа выздоровления способна помочь Вам справиться с предупреждающими о срыве сигналами;
  • Участие близких и значимых людей: просите о помощи других, рассказав о предупреждающих признаках, взаимодействуйте, получайте обратную связь, чтобы избежать срыва;
  • Отслеживание и закрепление результата: регулярно обновляйте план предотвращения срыва по мере личностного роста и изменений в ходе выздоровления.
Напишите нам whatsapp