Работа с обидой

Сегодня, в ключе транзактного анализа и классической терапии, руководителем программы нашего центра, Денисом Константиновичем, было проведено мероприятие, посвященное теме обид.

Обиду можно представить в виде круговорота чувств и эмоций:

  • Злость, горечь и боль (потому, что человек поступил по отношению к Вам несправедливо);
  • Гнев (как со мной так могли? Они не имеют права со мной так поступать!);
  • Жалость к себе (почему это произошло именно со мной, разве я это заслужил? Попытка «выпросить» слова или действия для утешения своей боли);
  • Месть (со мной были несправедливы, и я верну Вам это!);
  • Бессилие и беспомощность (переживание, при котором ничего не предпринимается, но человек пытается поставить обидчика в неловкое положение или почувствовать себя виноватым; уже ничего не изменить, ведь событие произошло).

Почему мы обижаемся, а не выражаем боль и недовольство открыто?

  • Мы переняли поведение от наших родителей;
  • Запрет на проявление чувств (например, в детстве запретили выражать гнев или не научили выражать чувства словами);
  • Реакция на неоправданные ожидания (алгоритм возникновения: ситуация – ожидания – крах ожиданий – переживание и разочарование);
  • Реакция через призму установок (например, человек ожидает от окружающих такого-же поведения, как поступил бы он сам; установка «все добрые и хорошие»; «если выскажу недовольство – меня отвергнут, бросят»);
  • Регуляция отношений как организация к себе желаемого отношения и поведения (например, обида как способ манипуляции).

Если позволить обиде поселиться в душе, она станет главным ощущением, не разрешит развиваться другим чувствам и будет искоренять все попытки личностного роста, это деструктивное ощущение – тормоз в жизни и причина многих психосоматических заболеваний.

 

Напишите нам whatsapp