Обострение психологических проблем во время самоизоляции. Что делать?

У большинства людей прошедшие недели самоизоляции выявили и подняли множество глубинных проблем и внутриличностных конфликтов, которые были и раньше, но особо не замечались, либо игнорировались.

Образ жизни резко поменялся, но не все могут быстро адаптироваться к стремительно меняющимся условиям. Враг в лице коронавируса многих выбивает из равновесия, заставляет думать и поступать иррационально.

Пугающие и негативные мысли могут опустошать.

Внутренняя пустота и тревога могут привести к тому, что человек начинает представлять будущее в мрачных красках, при том буквально перестает замечать радостные и счастливые моменты в жизни.

Нормальный страх является продолжением инстинкта самосохранения, он связан с реальными обстоятельствами. Невротический страх имеет навязчивый характер, причина – наше воображение, которое начинает прорабатывать самый негативный вариант развития событий.

Растерянность вызывает и неопределенность сроков, ведь никто не может ответить, когда это все закончится.

Длительный стресс, тревога и страх вызывают снижение иммунитета и могут привести к обострению хронических заболеваний. Поэтому важно приспособиться к новым условиям и организовать свою деятельность сообразно сложившимся обстоятельствам.

В связи с вынужденными ограничениями, в интернет-пространстве появились альтернативы по организации досуга: онлайн-музеи, театры, кино, фитнес, искусство, дистанционное обучение и т.д.

Что я могу сделать полезное для себя? Что развить в себе? Чем я благодарен этой ситуации? Постановка вопросов под правильным углом позволит фокусироваться на положительных моментах и не впадать в уныние.

Ищите опоры как в прошлом опыте (что помогало раньше в трудных жизненных ситуациях) так и в настоящем и будущем (что хотите делать после пандемии, что планируете, составьте список целей Вашей жизни). Преобразуйте мечты в конкретные достижимые планы. Не отчаивайтесь, если в условиях самоизоляции необходимые шаги становятся ограниченными в обозримой перспективе, планируйте цель как долгосрочный проект.

Помощь профессионального психолога в онлайн-формате также может быть мощным ресурсом для сохранения психического здоровья, разделения чувств, налаживания отношений с близкими, разрешения проблем и саморазвития в целом.

Сейчас отличное время для того, чтобы прийти к самопониманию, начать работу над собой и выйти из кризиса с ценным багажом. Чем лучше Вы будете понимать самих себя, тем меньше будете подвержены внешним стрессовым факторам.

Берегите себя и своих близких, сохраняйте спокойствие и добавляйте красок в жизнь!

Напишите нам whatsapp