Этот год был полон неожиданных событий. Казалось бы, мы только выдохнули после пандемии, как мир вновь перевернулся с ног на голову… Неизвестность, неопределенность, страх перед будущим добавляют еще больше тревоги созависимым.
Где взять ресурсы, чтобы справиться?
- Читайте или слушайте книги, смотрите фильмы о чем-то добром и приятном;
- Вспомните о хобби – рисуйте, вяжите, творите;
- Проводите больше времени на свежем воздухе, двигайтесь, посетите бассейн, гуляйте в лесу, покатайтесь на коньках или лыжах;
- Общайтесь;
- Не бойтесь просить поддержки и помощи, если вы в ней нуждаетесь, не замалчивайте проблемы, ходите к психологу, на группы для созависимых;
- Уделите время себе – запишитесь на массаж, сделайте новую прическу, добавьте в свой гардероб ярких красок;
- Соблюдайте распорядок дня, ложитесь спать вовремя, отдыхайте;
- Научитесь замечать позитив вокруг – солнечная погода, улыбки прохожих, красиво украшенный новогодний город, вкусно сваренный кофе… Наслаждайтесь моментами;
- Не забывайте о близких людях – обнимайте их, говорите о том, как вы их любите, приготовьте ужин вместе с домочадцами.
Делайте те вещи, которые находятся в зоне вашего контроля, даже самые маленькие действия, на которые вы можете реально повлиять – осуществляя их, вы наполняетесь силами и уверенностью. Не забывайте, все плохое обязательно кончается, и наступает светлое.