Как часто вы задумываетесь о своих границах? Как часто ощущаете, что нарушают ваши психологические границы? Чтобы помочь найти ответы на эти вопросы, Фонд «Создавая здоровое будущее» провел ключевое мероприятие для созависимых людей — кросс-тренинг день «ГРАНИ».
Психологические границы человека — осознанное отделение собственного «Я» от других и его пределы. Это то, что отделяет нас от окружающих. Границы определяют человека, его возможности, желания, ощущения и отношения с другими людьми. Если к физическим границам человека относится его тело, то к психологическим — пространство и ощущения, отделяющие его от других людей.
Нарушение личных границ имеет место в том случае, если человек пренебрегает своими личными границами или границами других людей. Примером в первом случае может послужить человек, не способный отказать другим в просьбе, даже если её выполнение будет стоить ему огромных усилий и эмоционального напряжения. Во втором случае в пример можно привести человека, который навязывается другим с просьбами или историями, не желая удостовериться в том, готовы ли люди его выслушать.
Так вот о том, как определять свои границы, чувствовать границы других и уметь корректно закрывать свои потребности не нарушая ни чьих границ, мы разбирали на тренинге «Грани». При поддержке команды профессиональных психологов фонда «Создавая здоровое будущее» Быковой Ольги и Кисуркиной Марии, участники тренинга научились:
- выражать свое мнение через «Я — высказывание»;
- говорить «Нет»;
- определять свои границы и оттачивать их на упражнении «Домик»;
- анализировать и определять границы близких на реальных примерах.
А еще, в течение всего тренинг-дня мы разбирали кейсы с реальными с конфликтными ситуациями и отрабатывали экологичные решения для таковых.
По итогу все участники тренинга ощутили как провести тонкую черту, которая есть в нашем понимании и ощущении нас самих, как отдельных личностей. Море эмоций, реальных практик и знаний зарядили ресурсом не только участников тренинга, но и самих тренеров. Спасибо огромное за участие!
