Чувства и эмоции делают нашу жизнь насыщенной. Это то, что помогает нам сориентироваться, понять себя, окружающих и мир в целом. Представьте на минуту, что если бы у нас не было чувств? Как бы мы понимали, что для нас хорошо, а что – плохо?
Неумение распознавать, понимать и описывать свои эмоции называется алекситимией. С греческого термин дословно переводится как «нет слов для чувств».
Этот феномен эмоциональной сферы часто сопровождает зависимых людей. Например, при химической зависимости человек старается «почувствовать себя живым» или уйти от внутренней пустоты при помощи наркотика, который будет стимулировать его чувства и давать мнимое ощущение того, что мир становится ярче. Или другой пример: родственник зависимого не испытывает никаких чувств – таким образом его психика вытесняет невыносимую реальность.
С момента рождения человек испытывает разные чувства. Дети очень просты в своих реакциях: когда им больно – они плачут, когда радостно – смеются. По мере того, как ребенок развивается, его спектр эмоций увеличивается. И здесь особо важную роль играют родители.
Одной из самых распространенных причин развития алекситимии может быть отсутствие обучения, либо воспитание в дисфункциональной семье, живущей по правилу трех «не»: не говори, не чувствуй, не доверяй.
Если малыш расстроился и плачет – он не может назвать своих эмоций. Его эмоциональный интеллект развивается через взаимодействие с родителями. Поэтому мама должна разъяснить ребенку, что он чувствует, разделить это вместе с ним, научить проявлять эмоции наиболее адекватным и безопасным для него самого и окружающих путем, при этом не осуждая и не разграничивая чувства на «хорошие» и «плохие».
Вместо этого, к сожалению, очень часто можно услышать фразы: «Нельзя реветь!», «Замолчи!». Это блокирует способность к осознанию и выражению переживаний. При таком воспитании ребенок загнан в рамки. Так с каждым днем, подавляя свои чувства, человек блокирует их вообще, все приобретает одинаковую тональность, исчезает интерес к жизни…
Любая эмоция – это сигнал какой-либо потребности.
Когда человек игнорирует собственные чувства, он не может удовлетворить свои потребности. Бессознательно блокируя их, психика будет стремиться это компенсировать. Неспособность понимать и конструктивно выражать свои чувства создает стресс, с которым человеку трудно справляться. Отсюда вытекают различного рода зависимости и аддикции, которые заглушают «крик» неудовлетворенных потребностей.
Что же делать?
Можно начать с простого.
Сядьте поудобнее и включите на максимум все свои анализаторы:
- Что я сейчас вижу?
- Что я сейчас слышу?
- Что я сейчас осязаю?
- Что я сейчас обоняю?
Затем чуть сложнее:
- О чем я сейчас думаю?
- О чем мечтаю, фантазирую, вспоминаю?
И опять:
- Что я сейчас чувствую?
Без эмоций и чувств жизнь не будет такой прекрасной и насыщенной, как с их присутствием. Лишаясь их, вы рискуете «опустеть» и потерять часть себя, возможно, самую основную.
Живите полной жизнью, пробуждайте свои эмоции!